Включаем силу воли - стараемся поменьше есть. Для этого на протяжении дня постоянно стараемся вдыхать приятные пищевые ароматы: корицу, ваниль, яблоко и другие. Во время приема пищи контролируем себя, вдыхаем запахи, едим поменьше.

Стараемся есть всегда в одно и то же время, не пропуская приемов пищи. Вечером не есть, только вдыхать. Запахи подавят Ваш апетит, напрягите силу воли и потерпите.

Вдыхать надо следующим образом: зажимаем одну ноздрю и делаем 3 глубоких вдоха другой; затем меняем положение и повторяем. Для ароматической диеты подойдут травы, различные ингаляторы, пряности, экстракты. При непомерном аппетите вдыхайте как можно чаще. Постарайтесь преодолеть первый этап ароматической диеты, дальше будет легче.

Постоянно меняйте запахи, привыкание снижает эффективность.