Я хочу, чтобы вы могли ощутить чувство гордости человека, который стал стройнее, который избавляется от этого уродливого и никому не нужного жира одним ударом, который молниеносно сменяет размеры одежды от большего к все меньшему.
   Пусть желание появится и сохранится Для того чтобы стать стройнее, нужно сделать это своим приоритетом. Звучит просто? Вот меры, которые помогут вам. Встаньте утром, пойдите в ванную, снимите ночную рубашку и посмотрите на себя в зеркало. Рассмотрите себя спереди, а потом возьмите второе зеркало, обернитесь и посмотрите на себя сзади — на ягодицы, ноги, дряблую кожу на спине. Это или вызовет у вас тошноту (к счастью, раковина близко), или поможет понять, что каждое утро вам нужна подобная мотивация, чтобы что-то делать со своей внешностью. (Конечно, у некоторых могут появиться и суицидальные наклонности.) Все это мне знакомо. Ежедневное рассматривание своего тела всегда было единственным действенным способом вызвать в себе желание работать над собой. А теперь начните заниматься «Бодифлексом» и смотрите на себя в трюмо, в ванной, спереди и сзади, каждое утро. Через четыре-пять дней вы начнете говорить: а знаете, я не так уж плохо выгляжу. Мои бедра не такие дряблые, живот не такой отвисший, ягодицы не такие аморфные. Вы будете с каждым днем видеть новые результаты своими собственными глазами. И вы увидите их в первые семь дней. Что может лучше подтолкнуть к ежедневным пятнадцати минутам «Бодифлекса»?
   Больше никаких отговорок
   Внимательно анализируйте все отговорки, которые вы когда-либо использовали, утверждая, что у вас нет пятнадцати минут в день на то, чтобы дать своему организму здоровье и энергию. Скажите себе: хватит отговорок.
   Я хочу, чтобы вы стали стройнее, не меньше, чем вы сами. И я собираюсь помочь вам получить желанный результат, даже вопреки вам самим. Попробуйте доказать мою неправоту. Можете приступить к занятиям, думая: «Что ж, я покажу ей, что ничего не получится. Вот только буду делать это каждый день». Честно говоря, милые мои, мне абсолютно все равно, каково ваше мнение. Потому что это единственный случай, когда не имеет значения, верите вы в метод, нравится он вам или наоборот. Программа работает, независимо от этого, потому что она имеет физическую основу. Как я уже говорила много раз, всем нам надо с чего-то начинать. Мы не собираемся стать высококлассными гимнастками. Мы не хотим быть спортсменами с мировым именем. Нам просто нужно немного больше сил и энергии. Мы хотим хорошо выглядеть. Мы хотим быть в хорошей форме. Мы хотим подтянуть свое тело и не носить на себе лишние двадцать, тридцать, сорок, пятьдесят килограммов жира. Если вы раньше никогда не занимались спортом, особенно если вы в пожилом возрасте, в первый день, возможно, вы не выдержите пятнадцати минут. Знаете, что нужно делать? То, что вы можете. Если вы можете заниматься в первый день только пять минут — ничего страшного. Потому что на следующий день вы сможете потренироваться уже шесть минут. А два дня спустя время возрастет до десяти минут. И так до четырнадцати, а потом и пятнадцати. У всех нас свой начальный уровень. Только не нужно бояться начинать. Вот если вы не начнете ничего, тогда вам и нужно будет бояться!
   Многие люди страдают от определенных ограничений по состоянию здоровья — они сидят в инвалидной коляске, лежат в постели, ходят на костылях. Они болеют артритом, фибромиалгией, болезнью вируса Энштейна—Барра и т. д. и т. п. Если у вас тоже такие проблемы, пользуйтесь той же идеей: можно делать все, что вы можете. Некоторые люди хотят, чтобы все мы вышли на улицу и начали заниматься бегом — я же смотрю на них на экране телевизора и умираю от смеха. Все эти тренажеры и беговые дорожки, сложнейшая аппаратура, которая разве что кофе не заваривает, — просто анекдот. Многие из моих пациентов не могут даже поставить одну ногу перед другой, потому что у них очень болят колени, щиколотки или спина.
   Как я уже сказала, прелесть моей программы в том, что вы можете приспособить ее к своему уровню, каким бы он ни был. Вы можете быть опытным спортсменом или оправляющимся от болезни пациентом. Если вы прикованы к постели, но хотите быть в лучшей форме и выглядеть лучше, до сих пор у вас едва ли была такая возможность. А сейчас вы сможете делать маленькие шажки по направлению к этой цели... Получите «добро» врача, а потом по чуть-чуть начинайте заниматься каждый день. Чуть-чуть — это лучше, чем ничего. А если вы можете сделать немного сегодня, на следующей неделе вы уже сможете сделать больше, потом — еще и еще больше, и у вас будет получаться все лучше и лучше. Повторяю: с чего-то надо начинать. А без начала вы никуда не уедете. Многие люди, страдающие от различных ограничений, звонят мне и говорят: «Я не могу заниматься "Бодифлексом", потому что у меня болит спина (колено и т. п.)». А я отвечаю им: «Будьте изобретательнее. Выполняйте упражнения на кровати. Если вы и этого не можете, ограничьтесь просто дыханием. Само дыхание уже принесет вам огромную пользу — от увеличения энергии до укрепления иммунитета. Когда вы окрепнете, возможно, вы сможете сделать следующий шаг и выполнить всего одно упражнение. А через пару недель — еще одно». Общее хорошее самочувствие и чудесная талия
   Есть один вопрос, который всем вам следует себе задать: если вы будете продолжать жить жизнью, которую вы ведете сейчас, без всяких изменений, как вы думаете, через месяц будете ли вы чувствовать себя и выглядеть лучше или хуже? Я думаю, вы уже знаете ответ на этот вопрос. Лучше вам точно не будет, но может быть хуже.
   Если вы не хотите делать «Бодифлекс» — ничего. Но если вы отказываетесь от этой программы, что вы собираетесь делать взамен? Я считаю, что, если речь идет о здоровье, чем больше профилактических мер, тем лучше. Альтернативная медицина развивается огромными скачками. Страховые компании начали учитывать нетрадиционные методы лечения. А 40% людей уже видят в нетрадиционной медицине возможную замену западной. Западная медицина больше не может закрывать глаза на холистический способ заботы об организме. Слишком много проведено исследований и слишком много получено доказательств, чтобы продолжать оспаривать его ценность. Альтернативная медицина, частью которой я считаю «Бодифлекс», основана на холистическом подходе и профилактике. Западные врачи обучаются лечению отдельных заболеваний. Они не знают о том, что нужно побуждать людей к профилактическим мерам. И они не анализируют картину общего состояния человека.
   Я много говорю о тонкой талии и упругих бедрах, но на самом деле моя главная цель — помочь тем, кто занимается «Бодифлексом», достичь общего хорошего самочувствия. Я хочу помочь вам принять все профилактические меры, а не ждать, пока вас поразит какое-то опасное заболевание, а потом ломать себе голову над тем, как заставить иммунную систему работать в оптимальном режиме. Зачем дожидаться такого? Начинать действовать нужно еще до того, как что-то произойдет. Пожарную сигнализацию в доме ставят до того, как он сгорает дотла. В этой книге вы прочли о пользе, которую кислород приносит организму. Мы знаем, что кислород выполняет две важные функции: сжигает жир и производят энергию. Здорово было бы, если бы мы могли прийти в магазин и сказать: «Мне три бутылки энергии и две бутылки сжигающего жир эликсира»! «Бодифлекс» — как раз то, что нам нужно. Многие годы вы мечтали о новой фигуре. Вы захотели стать энергичнее и улучшить свое здоровье. Постепенно, со временем, вы, вероятно, научились реальнее смотреть на вещи и мириться с тем, что у вас весть. Возможно, ваши представления о себе не соответствуют действительности, потому что вы не удовлетворены своей жизнью.
   Чтобы избавиться от этих нежеланных представлений и выпустить на волю ваше истинное «я», предлагаю вам провести некоторое время наедине с собой. Помечтайте, как бы вы на самом деле хотели жить и кем быть, представьте себе в красках, как бы вы : чувствовали себя, если бы смогли достичь желаемого. А теперь представьте, что вы делаете все по-новому. Вообразите, что вы играете в теннис. Вы танцуете. Ваше состояние укрепилось. Представьте, как вы добиваетесь во всем успеха. Питайте себя. Заботьтесь о себе, поддерживайте и подбадривайте себя так, как делаете это в отношении тех, кого любите.
   Я обнаружила, что наибольшего успеха с «Бодифлексом» добиваются те, кто смог приспособиться к новым убеждениям, которые приходят вместе с занятиями. Дело в том, что тот, кто большего хочет, в большее верит и сознательно прилагает усилия к достижению новых целей, тот и вносит в свою жизнь больше перемен. Так что используйте весь потенциал «Бодифлекса». Измените свою физиологию, а этим и психологию. Измените свои представления о себе и убеждения в своей неспособности что-то сделать.
   Процитирую Бэртона Голдберга, автора бестселлера «Альтернативная медицина: путеводитель». В интервью со мной и моим соавтором он говорит: «"Бодифлекс" — это полный комплект для достижения абсолютного здоровья. Это одна из самых невероятно дешевых вещей, с помощью которой можно управлять своей собственной судьбой. Сведения, которые содержатся на этих страницах, помогут вам стать здоровее и остаться такими ».
   Кислород — это действительно «нелекарственное чудо». А «Бодифлекс» — это способ воспользоваться этим чудом.
   Станьте стройнее на всю жизнь
   Итак: не говорите «нет»! Одержите победу в этом безнадежном сражении с усталостью и болезнями.
   Станьте стройнее на всю жизнь вместе с «Бодифлексом». На всю свою жизнь.